Como orientar a cama para dormir melhor?

Sabias que o facto de estares a dormir mal pode ser da posição da tua cama? Explicamos.

Andas a dormir mal à noite? Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Além da adoção de uma rotina adequada de sono, é importante considerar o ambiente em que dormimos. Existem vários fatores que podem afetar a tua qualidade de sono como a qualidade do colchão, luz, temperatura ou a necessidade de nos afastarmos dos ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir.

No entanto, um fator que é muitas vezes negligenciado é a orientação da cama. Sim, é verdade a forma como posicionamos a cama em relação ao ambiente pode ter um impacto significativo na qualidade do sono. No artigo de hoje, descobre qual a melhor orientação para a cama para que tenhas um sono de beleza mais profundo.

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Como deve ser a orientação da cama?

Alguns antropólogos defendem a hipótese de que o homem de Neandertal que vivia nas cavernas escolhia sua posição de dormir por simples intuição, orientando-se de uma forma ou de outra dependendo da tarefa que iria realizar no dia seguinte. Atualmente a escolha da colocação da cama é com base na posição das tomadas na parede do quarto. Atenta nestas dicas que temos para ti para que faças a escolha da orientação da cama da melhor forma possível:

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Evita a exposição direta à porta

De acordo com o princípio do Feng Shui, uma antiga prática chinesa de harmonização dos espaços, posicionar a cama de frente para a porta é considerada desfavorável. Esta posição pode gerar uma sensação de vulnerabilidade, interferindo na qualidade do sono. Portanto, evita colocar a cabeceira da cama diretamente alinhada com a porta. Em vez disso, procura uma posição em que a porta seja visível, mas não esteja diretamente virada para a cama.

Mantém a cabeceira apoiada numa parede

Colocar a cabeceira da cama apoiada numa parede oferece uma sensação de segurança e estabilidade. Além disso, esta posição ajuda a evitar correntes de ar e reduz o ruído proveniente de outras áreas da casa, proporcionando um ambiente mais tranquilo e propício a um sono de qualidade.

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Posiciona a cama na diagonal em relação à porta

Se não for possível evitares completamente a exposição direta à porta, posiciona a cama diagonalmente em relação a esta. Esta posição ajuda a minimizar a sensação de vulnerabilidade e a criar uma sensação de controle sobre o ambiente.

Usa a orientação dos pontos cardeais

O Feng Shui acredita que a orientação da cama em relação aos pontos cardeais pode influenciar na qualidade do sono. Por exemplo, dormir com a cabeça virada para o norte é frequentemente recomendado, pois esta posição está em harmonia com as forças magnéticas da Terra. No entanto, estas orientações podem variar dependendo das crenças pessoais e culturais.

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Afasta a tua cama dos aparelhos eletrónicos

Independentemente da orientação da cama, é crucial manteres-te longe de dispositivos eletrónicos e tecnológicos antes de dormires. As luzes azuis emitidas por estes aparelhos podem interferir na produção natural de melatonina, a hormona do sono, que dificulta o adormecer. Portanto, evita o uso de smartphones, tablets, computadores e televisões pelo menos uma hora antes de te deitares.

E se não houver espaço suficiente no quarto?

• Utiliza uma cortina ou biombo – se a cama estiver muito próxima da porta ou de um espaço movimentado, uma ótima opção é usares uma cortina ou biombo para criares uma separação visual. Isto vai ajudar-te a criares uma sensação de privacidade e tranquilidade ao redor da cama, mesmo que o espaço seja limitado.
• Usa móveis para criares uma sensação de proteção – caso não consigas apoiar a cabeceira da cama numa parede, tenta posicionar outros móveis, como uma estante ou uma cómoda, atrás da cama.
• Dá prioridade à organização e a limpeza – independentemente da orientação da cama, manteres o quarto organizado, limpo e livre de desordem pode ajudar-te a criares um ambiente mais calmo e propício ao sono.

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Agora que já sabes tudo sobre qual orientação da cama mais adequada, experimenta diferentes orientações e ajustes para descobrires o que funciona melhor para ti. Além disso, não te esqueças de adotar hábitos saudáveis de sono: como estabelecer uma rotina regular, criar um ambiente propício ao descanso e manter um estilo de vida equilibrado.