Viajar grávida: riscos e cuidados a ter

Viajar durante a gravidez é possível e seguro. Basta que sigas algumas recomendações para garantir o teu bem-estar e o do bebé.

Estar grávida não é justificação para desmarcares uma viagem. Claro que tudo vai depender de determinados fatores, mas, de modo geral, uma gravidez não é motivo para desperdiçares umas boas férias.

Ainda assim, é normal que levantes muitas questões nesta fase. Para que fiques mais tranquila, o melhor é mesmo consultares o teu médico. Mas até à marcação da consulta, fica com estas dicas.

Em que fase da gravidez posso viajar?

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O ideal será pelo segundo trimestre, mais concretamente entre as 12 e as 30 semanas. Embora não seja propriamente proibido viajar antes ou depois dessa fase, esta é a melhor altura porque os enjoos e a sonolência já diminuíram e a barriga ainda não está demasiado grande, permitindo-te uma boa locomoção e liberdade de movimentos.

Mesmo nas viagens de avião podes viajar sem complicações até às 36 semanas de gravidez, sendo apenas desaconselhável viajar após este tempo, ou seja, nas últimas 4 semanas antes do parto. Caso estejas grávida de gémeos ou tenham ocorrido complicações durante a gravidez, esse limite reduz para 32 semanas. De qualquer forma, a partir das 28 semanas deves sempre viajar com uma declaração médica atestando que não tiveste nenhuma complicação na gestação até ao momento e que a gravidez não te impede de viajar de avião.

Posso viajar grávida em qualquer meio de transporte?

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A resposta a esta pergunta é (quase) um sim. Podes viajar de carro, autocarro, comboio, avião, entre outros meios. Na realidade, quase todos os transportes são seguros para viajares nesta fase da tua vida. Mas porquê o “quase”? É isso que te vamos explicar agora.

Viajar de avião

Como já referido, quando a gravidez está a decorrer dentro da normalidade, poderás viajar de avião até às 36 semanas (32 semanas no caso de gémeos), mas deves sempre informar-te junto de um médico, sobretudo nos casos de voos de longo curso.

Além disso, algumas companhias aéreas, como a portuguesa TAP, exigem uma autorização prévia do médico em caso de gravidez de risco e alto-risco, com mais de 36 semanas, em casos de previsão de complicações no parto ou risco de aborto ou aborto recente.

Para tornar a tua viagem mais segura e confortável, toma nota destas dicas:

• Coloca o cinto de segurança por baixo do abdómen para não comprimires o útero.
• Usa meias elásticas de contenção.
• Ingere muitos líquidos, mas não consumas bebidas gaseificadas antes ou durante o voo.
• Realiza pequenos exercícios no assento, para movimentares os membros inferiores, ou, de vez em quando, levanta-te e anda um pouco.

Viajar de navio

O meio de transporte que não é mesmo aconselhado é o navio. Portanto, deves evitar durante estes meses de gravidez fazer um cruzeiro. Isto porque, nem mesmo os navios de cruzeiro mais luxuosos têm cuidados obstétricos.

Avalia os riscos de doenças nos destinos

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Antes de viajares, deves sempre verificar o risco de doenças em determinado país ou região, como por exemplo a malária e o zika. Tem em atenção também de que para algumas zonas são recomendadas ou mesmo obrigatórias algumas vacinas.

A melhor maneira de te informares sobre isto é fazeres a consulta do viajante. Além disso, deves também levar contigo as informações clínicas relativas à gravidez. Poderá ainda ser útil levares um resumo dos dados clínicos mais importantes em inglês, por ser a língua universal.

Mesmo com todos estes cuidados e a toma de vacinas, se o país para onde queres viajar tiver um elevado risco de doenças, não deves viajar para lá.

Recomendações finais

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Os nossos conselhos não ficam por aqui. Além do tempo de gravidez, o meio de transporte e o risco de doenças, há outras coisas que deves ter em atenção quando viajas grávida.

Não te esqueças da importância de beber cerca de dois litros de água por dia, ingerir alimentos ricos em fibra, refrescares-te regularmente e evitar a exposição prolongada ao sol caso o destino seja um local de calor, caminhar e, se possível, nadar, pois estas atividades previnem a obstipação.